מהו כעס?
כעס הוא רגש עז המעורר לפעולה תוקפנית. הכעס הוא תגובה פיזיולוגית ופסיכולוגית לכאב, סבל, לאיום או לסכנה. האיום עשוי להיות אמיתי או מדומה.
לאנשים יש צרכים, רצונות ורגישויות חברתיות. כשאלו אינם באים על סיפוקם או נפגעים אנו חווים תסכול. ותסכול הוא אבי הכעס והתוקפנות.
דוגמאות רבות לכעס ניתן לראות אם לא מקבלים את דעתינו, אם התינוק שלנו כל הזמן בוכה והעייפות מכריעה אותנו, אם מישהו פגע, העליב אותנו וכו' וכו'…
תחושת הכעס והרגשות אינן מהוות בעייה או גורם שלילי. דרך ההתמודדות ואופן הביטוי של הכעס הוא מה שמשנה.
במקרים רבים כעס מחזק אותנו ומניע אותנו לפתור בעיות. ומצד שני כעס גם יכול לגרום לנו להיות לא הגיוניים ולהגיד דברים שלא ממש התכוונו לומר.
דרכים שונות לביטוי כעסים
לכל אדם סגנון אופי שונה ולכן גם תגובה שונה לכעס.
יש אנשים שעבורם כעס אינו מהווה בעייה, הם מתרגזים, פותרים במהירות יחסית את הבעייה וממשיכים הלאה.
יש כאלו שמדברים על הכעס, או מתעמתים מול אותו גורם מכעיס.
ויש אנשים שמשתחררים מהכעס באמצעות פעילות שמרגיעה אותם כגון פעילות גופנית, ספורט וכד'.
ולעומתם, בעבור אנשים אחרים כעס מהווה בעייה וקושי להתמודדות.
כעס יכול להוביל לתסכול, דכאון, התפרצויות זעם, או מצבי מתח.
כפי שניתן לראות, כעס אינו מהווה בעייה, אלא דווקא הדרך להתמודדות היא המשפיעה.
אילו מצבים מעוררים תחושת כעס?
ישנם מצבים רבים המעוררים את תחושת הכעס. לדוגמא- לבני נוער בגיל ההתבגרות יש נטייה גדולה יותר לרגשות כעס ולהתפרצויות. השינויים ההורמונליים, הלחצים הגדולים משפיעים לא מעט.
מצבים נוספים לכעס:
• עייפות
• רעב
• שינוים הורמונליים
• מחלה
• כאב גופני וכרוני
• העלבה, פגיעה
הכעס והשפעתו על גופינו
כעס עצור (כעס שנשאר בבטן בפנים), עלול להשפיע עלינו מבחינה גופנית ונפשית. בזמן הכעס, הגוף מכין את עצמו לשינוי: ישנה עלייה של לחץ דם, החשת פעימות הלב, מופקת כמות גדולה של אדרנלין, אישוני העיניים מתרחבים, ומתגייסות פעילויות אחרות בהתאם לצורך.
אם נשמור על הכעס ולא ניתן לו פורקן ייתכן וייגרם לגופינו נזק.
מעבר לנק הגופני, ישנו גם נזק נפשי/פסיכולוגי המאופיין במחלות דכאוניות, התפרצויות זעם, תסכול, חרדה וכד'.
ילדים וכעס
הילדים הם יצורים רגשניים ולכן חשוב לגלות פתיחות לכעסם. אין לדכא את כעסם מכיוון שמשמעותו הוא לדכא את דמיונם ויצירתיותם, כמובן על גבול "טעם הטוב"…
אז מה עושים? איך מתמודדים עם הכעס?
ניתן לנסות רסן עד כמה שאפשר את פרצי הכעס, אבל זה בסדר גם לצעוק לפעמים, אך להסביר אחרי "ששוברים את הכלים" למה כעסנו ולהתחיל "משחק חדש.
מה שחשוב הוא לא לשמור בפנים, בלב ולא לתת לכדור הקטן להפוך לבלון ענקי. כי ברגע שהוא יתפוצץ הכעס יהפוך לשנאה.
ואם הכעס לא היה מוצדק וטעינו, חשוב להתנצל ולבקש סליחה.
